스트레스 관리
스트레스 관리
스트레스 관리를 위한 자가 치료 전략은 다음과 같습니다.
- 주 3~4회 30분씩 정기적인 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 합니다.
- 저녁 식사를 거르지 않고 규칙적인 식사를 합니다.
- 과식을 피합니다.
- 비즈니스에 필요한 접대라 할지라도 식사와 음주를 가급적 적절히 조절합니다.
- 평소 수분을 충분히 섭취합니다.
- 커피 등 각성 효과가 있는 음식 및 약물은 멀리합니다.
- 금연 및 금주를 지킵니다.
- 음악을 듣거나 책을 잃는 등 문화 활동을 즐깁니다.
- 명상 혹은 요가처럼 긴장 이완을 위한 취미 활동을 합니다.
- 친밀한 대화를 나눌 수 있는 그룹과 함께 삶을 공유합니다.
